น้ำสำคัญสำหรับเรา (และร่างกายของเรา) อย่างไร? แน่นอนว่ามีความสำคัญสำหรับการดำเนินกระบวนการหลายๆ อย่าง เช่น การควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การย่อยอาหาร การขนส่งสารอาหาร และการขับของเสีย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของเกลือแร่ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของร่างกายเรา แต่เราต้องการน้ำมากแค่ไหนกันแน่? อ่านต่อไป: นี่คือตัวเลขชุดหนึ่งเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับทรัพยากรนี้สำหรับชีวิต

          65

          ร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำ: น้ำคิดเป็นประมาณ 65% ของน้ำหนักตัวของผู้ใหญ่ เปอร์เซ็นต์นี้จะลดลงเล็กน้อยเมื่ออายุมากขึ้น (ลดลงเหลือประมาณ 50% ในผู้สูงอายุ) และเพิ่มขึ้นในทารกแรกเกิด (ร่างกายของทารกประกอบด้วยน้ำถึง 75%)

          1.5-2

          จำนวนลิตรของน้ำที่เราควรบริโภคทุกวัน "มากขนาดนั้นเลยหรือ?" คุณอาจสงสัย ใช่ ระหว่างไอน้ำ เหงื่อ และอุจจาระ ทุกวันเราจะสูญเสียน้ำระหว่าง 600 ถึง 1,000 มิลลิลิตร ซึ่งต้องเติมให้เพียงพอ ปริมาณน้ำที่เราควรดื่มขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ รวมถึงอายุ อุณหภูมิ การทำกิจกรรมทางกาย และโภชนาการ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในฤดูร้อนและเมื่อเราเล่นกีฬาเราต้องดื่มน้ำมากขึ้น ต้องเตือนผู้สูงอายุให้ดื่มน้ำเสมอ และการบริโภคอาหารที่มีน้ำมากจะช่วยปรับสมดุลร่างกายของเรา

          95

          เปอร์เซ็นต์ของน้ำที่มีอยู่ในขึ้นฉ่าย หนึ่งในผักที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุด พร้อมกับแครอทและเฟนเนล (ประมาณ 90%) แม้แต่ มะเขือเทศ ผักกาดแก้ว และแตงกวาก็เป็นแชมป์ในเรื่องนี้: พวกมันมีน้ำมากกว่า 90% ผลไม้ก็เช่นกัน: แอปริคอต ลูกพีช ผลไม้สีแดง แตงโม และเกรปฟรุต ล้วนแต่มีน้ำมากและแคลอรี่ต่ำ เนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงมาก!